埼玉県草加市遊馬町の 声楽・ピアノ音楽教室 cocomelo の声楽レッスンでは、いきなり大きな声を出すのではなく、まず「ゆっくり息を吐いて、自然に入ってくる息を感じる」基本の呼吸から始めます。呼吸の流れを整えることで、喉に負担をかけにくく、やさしく声を出せる土台づくりをしていきます。

ふわっと息を吐いてから、自然に入る息を感じるところから

最初は、椅子に座ったまま背すじを軽く伸ばし、楽な姿勢をつくります。そのまま、口から「はぁ〜」とため息をつくように、ふわっと息を吐き出していきます。

吐き終わったあとに、「吸おう」と頑張らなくても、身体が必要な分だけ自然に息を吸い込んでくる感覚があります。この「自然に入ってくる息」を、お腹やわき腹が少し広がる様子と合わせて一緒に確かめていきます。

たくさん吸おうと力を入れるのではなく、「体が勝手に吸ってくれる息」を受け取るイメージで、胸や肩に余計な力が入らないよう声をかけながら進めます。

細く長く吐く息で、喉にやさしい準備を

息がふわっと入ってきたら、今度はまた口からゆっくり吐き出していきます。ため息をつくように「はぁ〜」と細く長く息を流しながら、お腹まわりが少しずつ戻っていく様子を感じていただきます。

このときも、息を一気に吐ききろうとせず、「まだ少し残っているかな」と思うくらいのところでやめておくのがポイントです。息を止めずに、やわらかく流し続けることで、のちの発声がスムーズになり、喉だけで頑張らない準備が整っていきます。

無理のないペースで続ける、やさしい呼吸練習

基本の呼吸では、吐く・入るの長さや回数も、その日の体調やご経験に合わせて調整します。「今日はあまり深く息が入ってこない」「少し息苦しい」と感じる日も、無理をせずできる範囲で大丈夫です。

ふわっと息を吐いて、自然に入ってくる流れに慣れてきたところで、少しだけ声を乗せてみたり、簡単なフレーズを歌ってみたりしながら、自然に発声へとつなげていきます。

「腹式呼吸がよく分からない」「歌う前にどんな準備をしたらいいか知りたい」という方は、草加市や周辺エリアで声楽教室をお探しの際に、体験レッスンでこの基本の呼吸からご一緒してみませんか。詳しい内容やお申し込み方法は、教室ホームページのお問い合わせフォームからご覧いただけます。