仕事が終わるのが遅く、夕食はいつも21時以降。

「夜遅く食べると太るから、夕食を抜いた方がいいのかな」と悩む方もいらっしゃいます。

しかし、ダイエットでは食べる時間だけでなく、1日の総摂取エネルギーや食事内容も重要です。

夕食が遅くなる日は、脂質の多い料理を控えめにし、魚や鶏肉、豆腐などのタンパク質源と野菜を組み合わせる方法があります。

空腹が強くなる場合は、夕方におにぎりなどを軽く食べ、帰宅後の食事量を調整するのも一つの工夫です。

大切なのは、無理に我慢することではなく、自分の生活リズムに合った食事管理を見つけること。

草加の完全個室パーソナルジムTAILORでは、運動に加え、食事や生活習慣も含めた身体づくりをサポートしています。

仕事が忙しく、ダイエットが続かない方もお気軽にご相談ください。