こんにちは！ 岡田接骨院です。

季節の変わり目や引っ越し・模様替え、大掃除のタイミングなどで、重い荷物を持ち上げた際の急な腰の痛み（いわゆるギックリ腰）で来院される方が増えています。

また、重い物を持つときだけでなく、振り向いたとき・顔を洗おうとしてかがんだとき・くしゃみをした瞬間など、日常のちょっとした動きでも急な痛みが出ることがあります。

「ギックリ腰」は正式な病名ではありません

「ギックリ腰」という言葉は通称であって、正式な診断名ではありません。同じような痛め方でも、実際には次のようなさまざまな原因が考えられます。

• 筋肉や靭帯の損傷
• 椎間板のトラブル
• 腰椎分離症・腰椎分離すべり症
• 腰部椎間板ヘルニア
• 脊柱管狭窄症　など

一言で「ギックリ腰」と言っても、背景にある状態によって対処法や必要な期間が変わってきます。まずは現在の腰の状態をきちんと評価することが大切です。

クセになる？温める？冷やす？迷ったときの考え方

「一度ギックリ腰をするとクセになる」と言われることがありますが、同じ場所が勝手に何度も壊れているわけではありません。多くの場合、負担のかかる動き方や、筋力・柔軟性のバランスが整っていないことが、再発のきっかけになっています。

また、「温めた方がいいのか、冷やした方がいいのか」というご質問もよくいただきます。目安としては、

• 昔から続く重だるい腰痛 → 温めると楽になることが多い
• 物を持ち上げた瞬間や振り向いた瞬間など、原因がはっきりしている急な強い痛み → まずは冷やすことを優先

中には、立ち上がれない・歩けないといった日常生活も困難なほどの強い痛みが出ることもありますが、このような場合も基本的には冷やして炎症を抑えることが大切です。

※症状や原因によって適した対応は変わりますので、「これはどっちかな？」と迷う場合は自己判断せずご相談ください。

急な腰の痛みで動けなくなる前に、早めのケアを

「少し様子を見れば良くなるかな」と我慢しているうちに、かえって回復が長引いてしまうこともあります。

・重い物を持ち上げたあとから腰がズキッとする
・振り向いた瞬間やかがんだときに腰が痛む
・動き始めや立ち上がりがつらい
・不安で身体を動かせない

このような症状があれば、早めの受診をおすすめします。岡田接骨院では、痛みの出た経緯やお身体の状態をしっかり伺ったうえで、必要に応じて医療機関とも連携しながら、適切なケアと今後の予防方法をご提案いたします。

急な腰の痛みでお困りの際は、「湿布しておけばよくなる」と自己判断せず、お早めにご相談ください。必要に応じて、整形外科への紹介や精密検査についてもご案内いたします。