声楽・ピアノ音楽教室 cocomelo の講師である私自身も、暑い日に外に出て、冷房の効いた室内との行き来が続くと「なんだか息がしにくい」と感じることがあります。強い冷房と外気の温度差が重なると、自律神経が乱れやすく、呼吸が浅くなったり、胸まわりがぎゅっと固まりやすくなる方も多いのではないでしょうか。

当教室の声楽レッスンでは、夏のこの「息苦しさ」を少しでもやわらげられるよう、まずは自律神経を落ち着かせるような呼吸の時間を大切にしています。

冷房と外気の温度差で乱れた呼吸を、椅子に座ってゆっくりリセット

レッスンのはじめには、いきなり大きな声を出すのではなく、椅子に座って背すじを軽く伸ばし、「はぁ〜」とため息をつくように細く長く息を吐くところから始めます。冷たい室内と暑い外気を行き来するうちに知らないうちにこわばっていた胸や肩、みぞおちのあたりを、ゆっくりゆるめていくイメージです。

たくさん吸おうと頑張るのではなく、「今ある息をていねいに吐き出す」ことを優先します。吐き終わったあとに自然に入ってくる息を、お腹やわき腹のやわらかな広がりと一緒に確かめていくことで、交感神経に傾きがちな状態から、少しずつ落ち着いた呼吸リズムへと戻していくことを目指します。

体の軸を感じて、呼吸が通りやすいからだを整える

冷房と外気の行き来で疲れているときは、姿勢も前のめりになりがちです。cocomelo では、足裏がしっかり床に乗っているか、体の真ん中に軸が通っているかを一緒に確認しながら、胸を張りすぎない自然な姿勢をつくっていきます。

体の軸を感じながら座る・立つことを意識していくと、胸・お腹・背中がふわっと動きやすくなり、息が上下にスッと通りやすくなります。そのうえで、ごくやわらかな声を息にそっと乗せて、「喉だけでがんばらず、体で支えながら前の空間に声を届ける」感覚を、呼吸と一緒にゆっくり育てていきます。

夏の「なんとなく息苦しい」を抱えている方へ

「冷房と外の行き来で体がだるい」「夏になるとなんとなく息が浅い気がする」と感じている方にこそ、まずは呼吸を整える声楽レッスンを体験していただきたいと思っています。草加市遊馬町の静かな住宅街にある小さな教室で、マンツーマンの個人レッスンですので、周りを気にせず、ご自分のペースでからだと向き合っていただけます。

レッスン内容や体験のお申し込み方法は、教室ホームページのお問い合わせフォームからご覧いただけます。この夏、「気温差で乱れがちな呼吸をととのえたい」「自律神経をいたわるような時間を持ちたい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。