パーソナルジム PRIMMEです。「半袖やノースリーブを着ると二の腕だけぷるぷる揺れて気になる」「運動は苦手だけど、二の腕をスッキリさせたい」というお声を多くいただきます。

当ジムでは、運動初心者の女性でもムリなく続けやすい二の腕引き締めトレーニングをご提案しています。

二の腕がぷるぷるしやすい本当の原因とは？

二の腕のたるみは、単に「太ったから」ではなく、使われていない筋肉が多いことと、姿勢の崩れが重なって起こりやすくなります。特に二の腕の後ろ側（上腕三頭筋）は、スマホ・パソコン中心の生活ではほとんど働かず、筋肉のハリが失われやすい部位です。

さらに、猫背ぎみで肩が前に入った姿勢が続くと、肩まわりや胸の筋肉が固くなり、二の腕の筋肉がうまく働きにくい状態に。結果として、脂肪がつきやすく、揺れやすい二の腕になりがちです。当ジムでは、腕だけでなく、肩・背中・胸まわりのバランスも整えながら、二の腕が「自然と使える」状態を目指します。

初心者でも安心のPRIMME式二の腕トレーニング

「筋トレはきつそう」「フォームがわからなくて不安」という方でも安心していただけるよう、まずは軽い重さやゴムバンドを使って、正しい動かし方から丁寧にお伝えします。

・二の腕の後ろ側にしっかり効かせる
・肩や首に余計な力が入らないフォームを身につける
この2つを大切にしながら、お一人お一人の体力に合わせて回数や負荷を調整します。

また、トレーニング中にどの筋肉を使っているのかを一緒に確認し、「効いている感覚」をつかんでいただくことで、自己流になりやすい二の腕トレーニングの質を高めていきます。完全予約制のプライベート空間なので、人目を気にせず、質問や不安もその場で何でもご相談いただけます。

まずは体験トレーニングで「効き方」の違いを実感

「自己流で腕立て伏せやダンベルを頑張ったけれど、あまり変化を感じられなかった」という方こそ、フォームと効かせるポイントを見直すことで、二の腕の引き締まり方が変わってきます。

体験トレーニングでは、今の姿勢や筋肉の使い方をチェックしながら、実際に二の腕まわりのトレーニングを体感していただけます。運動が久しぶりの方も歓迎です。ぷるぷる二の腕から卒業したいと感じたら、まずはお気軽にお問い合わせください。