パーソナルジム PRIMMEです🏋️‍♂️立っているときや歩いているときに、「左右で脚の使い方が違う気がする」「片側だけ疲れやすい」と感じることはありませんか？🤔

脚の左右差は、単純に片方の脚が弱いから起こるとは限りません。日常の姿勢や体重のかけ方、股関節・足首の動かしやすさ、骨盤まわりの使い方など、さまざまな要素が関係します。

脚の左右差につながる主な原因

たとえば、いつも同じ脚に体重をかけて立つ、座るときに脚を組む、歩くときに片側へ頼るといった習慣が続くと、左右で筋肉の働き方に違いが出ることがあります。また、股関節や足首の動きに差がある場合、動かしやすい側に負担が偏り、もう一方の脚を十分に使えていないこともあります。

ただし、見た目の傾きだけで原因を決めつけることはできません。痛みやしびれ、強い動かしにくさがある場合は、まず医療機関へご相談ください。

改善のために大切なこと

左右差を整えるには、いきなり片脚の筋力トレーニングを増やすのではなく、まず立ち方や歩き方、股関節・足首の動きなどを確認することが大切です。そのうえで、動かしにくい部位を無理なく動かし、左右それぞれの脚で安定して支えられるように段階的にトレーニングします。

大切なのは、左右を同じ回数で鍛えることよりも、今の体の状態に合わせて使い方を見直すことです。反動を使わず、痛みのない範囲でフォームを確認しながら行いましょう。

自分の脚の使い方を確認してみませんか

PRIMMEでは、お一人おひとりの姿勢や動き、筋力のバランスを確認し、目的に合わせたトレーニングをご提案しています。脚の左右差が気になる方、運動を始めたいけれど何をすればよいか分からない方も、まずはお気軽にご相談ください。自分の体の使い方を知ることが、無理なく整えていく第一歩です。